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按摩足三里抗衰老

青春長駐,延緩衰老是人們普遍企求的愿望??茖W調養可以實現這個愿望,按摩保養是抗衰老助延年的有效方法之一。通過按摩,可以疏通經絡,調和營衛,運行氣血,促進機體的新陳代謝,協調臟腑功能,增強機體的抗病力,收到祛病健身、延年益壽的效果。

按摩部位:
主要按摩足三里穴。
足三里穴在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當脛骨前肌上。
取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁開1橫指,該處即是。

按摩方法:
⒈端坐凳上,四指并攏,按放在小腿外側,將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動,一掐一松,連做36次。兩側交替進行。
⒉端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外側,將拇指指端按放在足三里穴處,作點按活動,一按一松,連做36次。兩側交替進行。
⒊正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加壓,兩指一并用力,按揉足三里穴,連做1分鐘。兩側交替進行。
⒋正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,將拇指指端按放足三里穴處,力集中于指端,盡力按壓,然后推撥該處筋肉,連做7次。兩側交替進行。
⒌正身端坐,一腿前伸,兩手張掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,兩腿各搓擦1遍。

按摩作用 :

足三里是抗衰老的有效穴位,在該穴處按摩,有著調節胃腸功能、補腎強筋、防病健身抗衰延年的作用,對各種常見的老年病有很好的防治效果,對于抗衰老延年益壽大有裨益。

注意事項:
⒈按摩要有一定的力度,以局部有酸脹感為佳。
⒉按摩的同時可以配合艾灸,點燃艾條熏灼足三里穴,每日1次。

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